産後ダイエット方法とは？　：　産後ダイエット:悩み？！問題？！悩みを解決！問題を解決！

産後ダイエット方法とは？　：　産後ダイエット

産後ダイエット方法とは？

産後ダイエット方法にはいろいろあります。

妊娠中に蓄えられた脂肪は通常の脂肪と違って、水分が多いさらさらな状態の脂肪だそうです。
この状態のときに産後ダイエットをすると、ダイエットの効果が高くなるといわれています。
産後ダイエットを成功させるためには、産後６ヶ月が勝負ということです！
産後ダイエットは、この産後６ヶ月を意識して行いましょう。

産後ダイエット方法の基本は、運動と食事です。
産後は、母体の回復が一番なのでによって無理な運動は避けなければなりません。
産後ダイエット方法としては、低カロリーのヘルシーでバランスのとれた食事と、妊娠中に下がった基礎代謝を上げるための軽い運動をすること、そして開いてしまった骨盤を正常な位置に戻すためのエクササイズをすることです。

産後ダイエット方法：１．バランスのとれた食事
　摂取カロリーをカットするダイエットはやめましょう。
　授乳をしている時期は特にサプリメントやダイエット食品は避けたいものです。
　低カロリーでバランスのとれた食事を心がけましょう。

産後ダイエット方法：２．軽い筋力トレーニングと骨盤矯正
　産後の骨盤矯正はとても重要です。
　出産で広がった骨盤をもとに戻すことで血液やリンパがスムーズに循環します。
　筋肉の働きや神経の伝達もよくなって自然治癒力も高まります。
　骨盤の矯正に効果的なシェイプアップガードルや骨盤矯正ベルトなどを利用するとダイエットの効果も高まります。

産後ダイエット方法：３．インスパイリングエクササイズ
　この聞きなれない名前は女優竹内結子さんが成功させた産後ダイエット方法として大きな話題となりました。　スタジオ「インスパイリング」のMicacoさんが考案したエクササイズで、体の中心部を刺激し骨を支えている深部筋（インナーマッスル）を鍛えることができるというものです。
　これは骨盤を正常な状態に戻していくことで痩せやすい体質になるというものだそうです。

産後ダイエット方法はいろいろあるようですが、体調を考え自分の体にあったものを選びましょう。

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